Tapahtumia

Päätin siirtää punnituksen täksi päiväksi erinäisistä syistä, joista ei nyt sen tarkemmin täällä. Sainpa kuitenkin alemmat lukemat puntariin. 

Aloitan tänään uuden melkein kaksiviikkoisen jakson. Liikuntaa paljon, mutta ei luultavasti joka päivä. Lajeina pyöräily ja kävely. Lisään varmaan uintiakin ohjelmaan jossain vaiheessa. 

Tämä päivä menee varmaan lepäillessä, leikkaukseen liittymättömiä kipuja sen verran että ei huvita liikkua. Ellei sitten särkylääke auta ja sateinen ilma hieman parane, silloin saatan käydä myöhemmin ajelemassa pyörällä. 

Vaikka paino ei nyt nopeasti holahtamalla laskekaan niin ainakin tänään olen tyytyväinen :)

Ai niin, Yours Clothingilta tilaamani Reebokin asu tuli vihdoin toissapäivänä. Laadukkaita vaatteita ja kokovalintakin osui tällä kertaa ihan nappiin. 

Vappua kohti

Tehoviikko liikunnan suhteen on alkanut ihan hyvin, tuosta oikealta puolelta sivusta saa seurata noita kulutettuja kaloreita. Eilen tein aamulla ensin vajaan tunnin kävelylenkin jonka jälkeen pyöräilin sellaisen 19km lenkin. Tänään oli tarkoitus mennä veteen, mutta pakko pitää flunssan takia välipäivä. Mistä päästäänkin varsinaiseen aiheeseen. 

Olen aina ollut aika ankara itselleni, nyt se vielä korostuu kun paino ei tipukaan odotetusti. Mutta mitä sitten jos paino ei mene holahtamalla alaspäin? Tiedän kuitenkin syöväni paljon terveellisemmin kuin ennen ja vielä liikunnat päälle. Mun pitäis olla tyytyväinen, mutta en ole. Nytkin flunssaisena suomin itseäni siitä etten lähtenyt uimaan, mikä on ihan hullua. Pääasia kuitenkin lienee se, että paino menee koko ajan alaspäin hitaasti mutta varmasti. 

Voi kun itsekin ymmärtäisin tuon, elämä olisi paljon leppoisampaa ilman tätä syyllisyyttä jonka olen itse itselleni luonut. 

Perjantaina punnitus, revin pelihousut jos ei ole merkittävää alaspäin menoa painossa. 

Esimerkkipäivä ja teholiikuntaviikko

Tässä yhden päivän ruokalistani: 

Aamulla: Activia luumujogurtti

Aamiaisen ja lounaan välissä 4dl teetä

Lounaalla: 145g perunaa, 100g raejuustoa, 35g makkaraa, 10g minilätta (muussattuna kaikki)

Lounaan ja seuraavan ruokailun välissä 6dl teetä

Välipala/iltapala: 250g rahkaa, paulavanukas (nämä sekaisin) 

Illalla vielä 4dl kaakaota (options, 40 kaloria per kuppi) 

Näistä tulee yhteensä n. 900 kaloria, eilisen kalorivaje n. 1200 kaloria. Tuo välipala/iltapala on siis kaksi ateriaa, en pysty syömään tuota määrää kerralla. Tuon lounasannoksen syömiseenkin menee aikaa, reilusti tuntikin. Kahden desin juomiseen menee aikaa n. 30 min jos tajuaa rauhassa juoda. Pystyy juomaan nopeamminkin, mutta ei kannata. Eilen esimerkiksi olin pahoinvoinnin partaalla illalla kun lorpin nestettä tiuhaan tahtiin paljon. Mutta totuushan on se, että siinä minulla on paljon parannettavaa. 

Nälkää ei ole vielä näkynyt leikkauksen jälkeen. Eli näläntunne on ainakin toistaiseksi kateissa, välillä pitää oikein muistuttaa itseänsä että syöppä nyt.

Minusta ei kuitenkaan kannata ottaa mallia, syön miten syön ja itse vastaan seurauksista. En syö niin usein kuin suositus on (6-8krt/pv), vaan tälläinen harvempi tahti sopii minulle. Seurailen syömisiäni kalorilaskurissa, voin suositella :) 

Sitten siihen teholiikuntaviikkoon. Koska paino nyt ei jostain syystä laske niin ajattelin kokeilla viikon (tai vajaan viikon, koska meinaan punnita seuraavan kerran 30.4)  liikkua tehostetusti, siis itselleni tehostetusti. Mikä tarkoittaisi sellaista tunnin liikuntaa per päivä ainakin näin aluksi. Liikunnasta kertyneitä kaloreita seurailen sykemittarin avulla ja laittelen niitä tuohon sivupalkkiin. 

Itsensä palkitsemista

Vaikka paino nyt tuntuukin olevan jumissa, niin pienenä porkkanana itselleni pistän tähän listan farkuista. Saan tilata yhdet sitten kun paino on 90kg :) Nyt  mulla on käytössä sellaset farkut mitkä on ostettu kun painoin 117kg, voinette siis kuvitella että ne hieman jo roikkuu päällä. 

Kaikki tämän postauksen farkut on Evansilta 

1. Belted rip boyfriend jean 32£

2. Belted roll up slouch 29.5£

3. Mid-wash bootcut jean 20£

Toisaalta voihan olla, että tällä hurjalla pudotustahdilla (NOT) käy niin että juuri näitä farkkuja ei enää ole sitten myynnissä. Mutta murehditaan sitä sitten. Minulla on tuossa makuuhuoneen tuolilla odottamassa yhdet Lee Cooperin farkut mihin mahduin kuusi vuotta sitten kun painoin 75kg. Ne on siinä muistuttamassa siitä että töitä kannattaa tehdä. Hirveästi en uusia vaatteita viitsi ostaa (ainakaan kalliilla) , koska kroppa kuitenkin elää koko ajan painon pudotessa. Viime viikolla tein tilauksen toiseen brittifirmaan, mutta vaatteet ovat vielä matkalla, kiitos tuhkapilvien :P 

Hankaluuksia

Toinen viikko leikkauksesta takana, painon tilanne plusmiinus nolla viime viikkoon verrattuna. Eihän siihen voi tyytyväinen olla. Eihän se paino ilman leikkaustakaan laske tasaisesti, mutta luulis että näillä syömisillä se menis edes alaspäin. Olen sellainen kaikkihetimullenyt-ihminen ja nyt tuntuu sillä lailla voimattomalta että kaikkesi teet ja mitään ei tapahdu. No jospa ensiviikolla. 

Olo on fyysisesti melko loistava. Tuntuu siltä kun leikkauksessa ei olisi ollutkaan. Tämä tapahtui oikeastaan heti sen jälkeen kun hakaset oli poistettu eli viime viikon perjantaina. Hakasia oli yhteensä 13 ja niiden poistaminen ei muuten sattunut yhtään. 

Nyt kun leikkauksesta on kulunut se 2 viikkoa niin saa aloittaa muunkin liikkumisen kun kävelyn. Taidan tänään hypätä pyörän selkään ja ajella johonkin pitkälle. Ehkä se vie harmitusta pois siitä ettei paino ollut laskenut. 

Liikunta vatsaleikkauksen jälkeen

Tässäpä näitä liikuntajuttuja kun niitä kommenteissa kyseltiin :) Tälläiset siis on sairaalasta saadut ohjeet: 

Sairasloman (2vkoa leikkauksesta) aikana: 

* Toipumista edistät ulkoilemalla ja kävelylenkkejä tehden

* Vähitellen lisäät omien tuntemuksien mukaan kävelymatkan pituutta ja vauhtia

* Vältä raskaampia nostoja ensimmäisten viikkojen aikana

Sairasloman jälkeen: 

*Kuntosi mukaan voit vähitellen aloittaa kevyemmät liikuntaharrastukset, esim: reippaammat kävelyt, sauvakävely, pyöräily, uinti, hiihto. 

N. 1.5-2 kuukauden jälkeen: 

* Voit aloittaa raskaammat jumpat, kuntosaliharjoittelun, rullaluisteluin, hölkän, ratsastuksen, golfin yms. 

Minä olen näistä nyt harrastanut kävelyä, ensimmäisen kävelylenkin ulkona tein muistaakseni 3 päivää leikkauksen jälkeen. Sen jälkeen melkein joka päivä. Maanantain lenkki oli n. 2km-3km ja eilenkin tuli oltua jaloillaan kun kierreltiin kaupoilla. 

Noiden ohjeiden lisäksi mukaan sai liikuntapiirakan, mikä käytännössä tarkoittaa sitä että kuntoliikuntaa suositellaan harrastettavaksi 2-3 tuntia viikossa joka toinen päivä. 

Minulta poistetaan mahasta nämä hakaset huomenna, ajattelin ensiviikolla kokeilla ainakin pyöräilyä. Uimisen ja vesijuoksunkin pyrin aloittamaan melko pian, mutta voi olla ettei vielä ensiviikolla. Riippuu siitä miten nuo haavat reagoi hakasten poistamiseen. 

Ensimmäinen viikko

Ensimmäinen viikko leikkauksen jälkeen takana. -2,2kg, kai siihen voi tyytyväinen olla.  Maha tuntuu vielä olevan jotenkin turvoksissakin. 

Heti leikkauksen jälkeen mitään mustelmia ei ollut, mutta nyt on keskellä mahaa ihan reilun kokoinen mustelma. Onneksi se ei ole kipeä. Hakaset otetaan haavoista pois perjantaina ja ensiviikolla voisi alkaa jo pyöräillä/mennä uimaan. 

Ollaan tehty koko perheen voimin pieniä kävelylenkkejä, eilen vähän pitempi. 

Syömisongelmat jatkuu. Mikään ei tahtoisi maistua :( Ehkä se tästä.